医学普及：2021年1月河北的疫情出现了反弹趋势，面对这一现象，更需要我们每个人提高警惕，加强自身防控。今天我以志愿者的身份对来自乌干达的留学生Julio 介绍了疫情防控方面的相关要求。

二、勤洗手

三、保持房间卫生，勤通风

四、做好体温监测，如实上报  

  因为疫情原因无法回国的Julio jakes 表示，他一定会配合好老师的工作，做好个人防护，因为这既是对自己的保护也是对他人负责的表现。

  食物营养：处于疫情期间，有些同学可能被隔离在家。尽管自我防控很重要，但饮食营养也不能因此落下。

  蛋白质是构成身体细胞的主要成分，是生命的物质基础。而蛋白质在人体中占了全部质量的18%.因此蛋白质的补充就必不可少，瘦肉、鸡蛋、奶类都是良好的选择。

二、少盐少油

  食盐让我们享受到了美味佳肴，但高血压流行病学调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。而多脂肪摄入会增加慢性疾病发生的风险。

三、控糖限酒

 众所周知，糖的过多摄入会增加龋齿及超重肥胖发生的风险，因此我们最好控制在25克以下每天。酒虽然是我们饮食文化的一部分，但有许多科学证据证明酒精是造成肝损伤、胎儿酒精综合征、痛风、结直肠癌、乳腺癌、心血管疾病的危险因素。

       运动健康：健康是促进人全面发展的必然要求，也是国家强盛的重要标志，为了贯彻健康中国2030战略，提高全民身体素质，更应加强体育锻炼。虽然现在仍处于疫情期间，但运动却不可缺少。