九种中医体质辨识表

类型

特点

分布情况

饮食注意点

1 

平和质

广告词说得好， “身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性临开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！

男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。

平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油膩及辛辣之物。

2 

气虚质

说话没劲，经常出虚汗，容具呼吸短促，经常疲乏无力。这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

气店体感者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长，春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。

多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝ト等。

3 

湿热质

如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺，疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的食物，容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。

伐食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、青瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒限烟。

4 

阴虚质

如果一个人怕热，经常感到手心发热。面颊潮红或偏红，皮肤干燥。口干舌燥。容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。

在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒及生活压力增加有关。

多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等.少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。

5 

气郁质

这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地唉声叹气，容易心慌，容易失眠。

现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人。而且女性明显多于男性。

多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

6 

阳虚质

即使再热的暑天，也不能在空调房同里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性，长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

可多吃容易“发”（甘问益气）的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

7 

痰湿质

心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性脑温和稳重善于忍耐。

该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多是葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

8 

血瘀质

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥，粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

南方人、脑力工作者，女性多见。

可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。

9 

特禀质

如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特震体腾。多是遗传所致。

凡是遗停性续病者多与条代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏。花粉症。味嘴等过敏性疾病。

饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。