2024年12月26日，健康医学院/健康产业管理学院在实验室301开展了主题为“抵御‘心灵感冒’，呵护‘心灵之花’”的心理健康讲座，本次讲座作为2024年三九养生节系列活动由李丽华、李云玲、肖露露三位老师组织开展。

（李丽华老师）

讲座伊始，李丽华老师用通俗易懂的语言为同学们科普“心灵感冒”，将其类比为日常生活中常见的感冒，让大家认识到心理问题在大学生群体中的普遍性与多发性，帮助同学们打破对心理问题的陌生感与神秘感。

紧接着，李老师深入剖析“心灵感冒”带来的危害。她指出，“心灵感冒”会严重影响大学生的学习状态，导致注意力不集中、记忆力下降，使得学习效率大幅降低。在社交方面，会引发社交退缩，让原本开朗的同学变得孤僻，回避集体活动，逐渐疏远朋友和同学。长期的“心灵感冒”若得不到及时疏导，甚至可能引发更严重的心理疾病，对大学生的身心健康造成难以估量的伤害。

面对“心灵感冒”的威胁，李老师为同学们支了不少妙招。首先，规律作息是关键。她强调，每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠能调节大脑神经递质，稳定情绪节律，使同学们白天精神饱满，更有能力应对学习与生活中的挑战。其次，坚持运动不可或缺。跑步、游泳、瑜伽等运动不仅能增强体质，还能促使大脑分泌内啡肽，这种“快乐激素”能带来愉悦轻松的感觉，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪。此外，积极参与社交活动也十分重要。李老师鼓励同学们主动与亲友沟通交流，分享自己的喜怒哀乐，在相互理解与支持中获得情感慰藉，增强心理韧性。

尤为值得一提的是，针对轻度抑郁症患者，李老师特别建议尝试书写疗愈法。她解释道，书写是一种与内心深度对话的方式。同学们可以准备一本笔记本，每天花15-30分钟记录自己的日常感受、经历以及内心的困惑。通过书写，将模糊的情绪具象化，梳理混乱的思绪，进而释放内心积压的负面情绪。长期坚持，有助于更好地认识自己，逐渐走出情绪低谷。

在讲座的互动环节，同学们积极踊跃提问，李老师耐心细致地解答，现场气氛热烈非凡。

（李丽华老师与同学们）

此次讲座内容丰富、实用性强，为大学生提供了全面有效的心理健康指导，帮助同学们掌握抵御“心灵感冒”的方法，助力他们以更加积极健康的心态拥抱大学生活，在成长道路上筑牢心灵防线。