2023年3月24日晚20点健康医学院/健康产业管理学院在线开展了以“大学生军训期间如何管理身体健康？”为专题的健康之夜活动。本次活动由三亚学院、中国健康促进与教育协会健康产业专业委员会、中国中医药研究促进健康旅游分会指导；三亚学院健康医学院、三亚学院健康产业管理学院、三亚市科协、三亚健康管理学会、三亚学院康养产业学院、三亚学院健康新媒体；海南治未病科技有限公司、三亚学院健康管理中心、三亚学院音乐康养工作室、三亚学院康养运动队支持。本次活动邀请了健康产业管理学院教授，中医学临床专家，《健康之夜》栏目创始人陈小勇教授，三亚学院校医院院长，副主任医师张春华教授。

陈小勇教授说道作为大学新生入学的第一门课，军训可以让同学们增强身体素质，培养良好作风，完善健全人格。但大多数同学在高中三年缺乏体育锻炼，对高强度的体能训练难以适应，加上同学们又刚从全国各地来到新学校，还没有完全适应新环境的生活，军训期间还是很容易出现胃肠功能紊乱等健康异常情况。同时新冠疫情防控的常态化，现在又是呼吸道疾病高发的季节，首先要注意补充水分，军训时大家比较喜欢喝冷饮，但不宜用饮料代替白开水。不能一次性喝水过多，以免血液中盐的含量降低过多，发生肌肉抽筋等现象，可采用“多次少饮”的方法喝水。可以喝淡盐水，补充盐分和水分。其次记得补充营养，注意饮食卫生。军训时，消耗大，一定要按时吃饭。每日至少一汤，多吃蔬菜和水果，喝点牛奶，吃点鸡蛋都可以补充营养。注意饮食卫生，尽量不点外卖，不到卫生条件差的地方就餐，不吃过期变质的食品，不吃生、冷、过度辛辣和油腻的食物，不暴饮暴食。

张春华教授提到以下几点，1、勤洗手，多通风：我们的双手每天暴露在外，要接触许多种灰尘、微生物，做到饭前洗手，便后洗手，对于防范胃肠道疾病以及新冠肺炎都具有重要意义。每天清晨和傍晚打开窗户通风1-2小时，良好的室内空气可以有效减少细菌的滋生，也会让心情更加的愉悦舒爽。2、保持鞋袜衣服舒适：鞋垫要经常晾晒； 袜子要经常替换，还应该注意袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。你可能只有一套军装，里面可穿吸汗性T恤，注意换洗。因为军训运动量大，注意在运动时内裤边摩擦皮肤伤害皮肤，可以穿平角裤，避免大腿根部的摩擦。3、避免拉伤和扭伤：军训时候都要运动，对于暑假期间长期缺乏运动的同学一定要注意运动前做下热身运动，避免幅度过大导致拉伤。要注意力集中，做到动作规范、协调。发生扭伤后，及时冷敷扭伤处半小时左右，禁揉搓扭伤处。4、按摩肌肉：军训开始前几天每天军训完后，洗刷干净后可以和同学之间相互按摩下手臂腿部肌肉，不然第二天肌肉会很酸痛，影响军训。5、睡眠充足：每天军训完都是很疲惫的，所以一定要早早入睡，提高睡眠质量，有午休时间的话，最好午休一下，要有足够的睡眠时间，才能有足够的精神面对接下来的军训。

本期康养故事新生军训强身故事，进入大学后的军训，对我们来说无疑是一种挑战，一种磨砺，一种别样的人生体验。宽敞的操场成了我们的练兵场，在这个练兵场上，我们就是一道亮丽的风景，整齐的队列笔挺的军姿，是我们用坚强的意志描绘的画作军训，这个字眼看似给人一种无形的压力，军训是苦，是累，是痛，无论是烈日下我们忍着流满汗水的脸颊、发痛的双脚依旧站着军姿，还是大雨中我们穿着湿透的衣服，顶着哗哗而下的雨水踏着整齐划一的正步。是的，军训正是如此艰辛，可是古人曾云：“故天将降大任干是人也，必先苦其心志饿其体肤，空乏其身，行拂乱其以动心忍性，曾益其所不能。"在我们敬爱的教官指导下，我们力求动作规范态度严谨。我们一遍又一谝的重复着动作力求最好，这看似简单枯燥的举动不正是在磨练我们的意志的品性吗?

最后热烈祝贺海南自贸港智慧康养“产学研用”协同发展座谈会，暨音乐康养专业委员会成立会议圆满结束，由陈小勇教授颁发2023海南自贸港智慧康养产学引用系统发展座谈会优秀筹备工作人员奖状。祝贺获得奖状的优秀筹备工作人员，每一次活动的圆满成功都少不了工作人员的付出。同时祝愿大家以强健的体魄、振奋的精神、饱满的热情圆满完成军训任务。

本期的运动康养吧与大家分享的是95 | 八段锦视频，希望大家做做运动，活动筋骨。

本期康养音乐吧与大家分享专辑109《东风》，希望大家可以放松身心，欣赏音乐。

以上是本期健康之夜的主要内容，关注健康，关注养生，欢迎各位关注每周五晚八点健康之夜。