在本学期末健康产业管理学院/健康医学院开展了由吴博士主持的冬季短学期《睡眠医学》课程中，大家对该课程都有一定的了解。了解到了睡眠对自己健康的重要性以及睡眠在我们的生活中占着非常重要的位置。因此，在课程结束之时护理学子们都有着很深的感悟以及对这次课堂的看法。接下来，让我们一起来聆听护理学子们对这次冬季短学期课堂的学习心得吧。 
 

在冬季短学期里，我有幸参加并聆听了关于睡眠健康的专业学术知识，通过学习后增长了我的见识，同时在现实生活中也具有很强的指导意义。

最开始的时候，通过健康之夜这个平台为我们讲述了一个困扰我们大部分人很久的问题——睡眠问题，通过一些科学知识普及逐渐地与我们的免疫系统相结合，探讨了睡眠对修复机体免疫力的重要性以及如何科学合理地进行睡眠。其中，让我感受最深刻的是陈院长带病为我们坚持讲课，通过讲述自身的亲身经历让我们更加深刻地认识到新冠病毒并非很可怕，通过良好的行为控制和检测，在对症治疗的同时运用合理优质的失眠还可以增强了人们的自身抵抗力从而克制病毒的进展程度。以及后面针对失眠的问题，吴教授还系统、有针对性地讲述了失眠的相关研究和如何治疗失眠的问题，在增长知识的同时还收获了大量的实践经验，对于缓解同学们的精神紧张、焦虑等问题尤其对学习压力的缓解有着显著的作用。

通过这次的学习使我学到了很多有用的知识，也认识到了自己的知识的缺乏与不足，更重要的是对于今后的实践有很大的指导作用，希望在接下来的学习中能收益更多，并把它们转化为自己的理论知识从而指导帮助更多自己身边的人。

（护理2001方希）

很荣幸能参加这次由吴博士主持的有关失眠的讲座，并且邀请到了孟博士中医大家。认真听了吴博士对睡眠时相的分析，观看了深读君君视频，让我更加了解失眠的定义，连续三个晚上或三周，持续超过三个月失眠才是真正的失眠。第二小节课听了孟老师的中医课，感受颇深，由阴阳解说，由浅入深，让我感受其中中医的魅力。睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正确的睡眠方式，能使人们得到更好地休息。

因此，睡眠时应该注意以下禁忌：

忌仰卧：仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡眠姿势是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

忌睡前思绪万千：睡前必须心静如水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。

忌饮酒饱食：睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。

（护理2001苏玉桃）

在冬季短学期老师为我们讲解了关于失眠症的概念、分类及诊疗方法。失眠症是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响日间社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。失眠症首选治疗主要内容包括：认知疗法、睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练。睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症等，所以我们需要重视睡眠，早睡早起，健康生活。

（护理2002周珊珊）

在冬季短学期中，我学习到失眠症的概念、病因、症状及治疗方案。在失眠症中，醒太早、睡觉时经常醒、入睡困难等等是失眠症常见的症状。对于治疗，明确引起失眠的病因，根据病因针对性地治疗。在课程学习中，我学习到小儿肾炎与综合肾病，仔细地学习了两者的病因、临床症状，与治疗方案。对于在冬季短学期中，这些知识要理解并掌握，并且要转化成真正自己的东西。

（护理2001于怡钒）

今天我们进行了冬季短学期的第一堂课，这节课的主题是睡眠。从一个人的睡眠中我们可以看出一个人的健康状况，从中医和西医的不同角度来看，会有不同的结果。这节课让我认识到，睡眠对于人们来说是十分重要的，我也会继续努力学习医学知识，将他们运用生活中。

（护理2002杨玥）

本学期末，学院开展了冬季短学期《睡眠医学》课程。通过这几天的学习，在老师们的悉心讲解下，我明白了睡眠的重要性，尤其是在疫情放开的情况下，良好的睡眠有助于提高机体的免疫力。在之后的学习中，我会更加认真听讲，学好睡眠的有关知识，并运用到日常生活中。

（护理2002曹佳妤）

以上就是护理学子们对这次课堂的所思所感，通过这次课堂的学习，护理学子们都纷纷表示收获了不少，对睡眠健康也有了进一步的了解。睡眠，对人的身体来说是非常重要必不可少的一项重大工程，拥有良好的睡眠健康，身体心情处处好。祝同学们在未来的每一天都能保持自己的身心健康，睡得好身体才能保持在最佳状态之中。