本学期末健康产业管理学院/健康医学院开展了由吴博士主持的冬季短学期《睡眠医学》课程。从中医和西医不同角度来看待睡眠，对睡眠医学进行深度了解，健康的睡眠形式、睡眠的重要性，以及为什么失眠。睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，需要我们懂得正确的睡眠方式更好地休息，本次课程让同学们深刻明白了睡眠医学的重要性，同学们对此都有很深的感悟。

护理2001方希表示在冬季短学期里，自己有幸参加并聆听了关于睡眠健康的专业学术知识，通过学习后增长了我的见识，同时在现实生活中也具有很强的指导意义。最开始的时候，通过健康之夜这个平台为我们讲述了一个困扰我们大部分人很久的问题——睡眠问题，通过一些科学知识普及逐渐地与我们的免疫系统相结合，探讨了睡眠对修复机体免疫力的重要性以及如何科学合理地进行睡眠。其中，让我感受最深刻的是陈院长带病为我们坚持讲课，通过讲述自身的亲身经历让我们更加深刻地认识到新冠病毒并非很可怕，通过良好的行为控制和监测，在对症治疗的同时运用合理优质的睡眠还可以增强了人们的自身抵抗力从而克制病毒的进展程度。以及后面针对失眠的问题，吴教授还系统、有针对性地讲述了失眠的相关研究和如何治疗失眠的问题，在增长知识的同时还收获了大量的实践经验，对于缓解同学们的精神紧张、焦虑等问题尤其对学习压力的缓解有着显著的作用。通过这次的学习使我学到了很多有用的知识，也认识到了自己知识的缺乏与不足，更重要的是对于今后的实践有很大的指导作用，希望在接下来的学习中能收益更多，并把它们转化为自己的理论知识从而指导帮助更多自己身边的人。

失眠症是以频繁而持续的入睡困难和睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍，从一个人的睡眠中我们可以看出一个人的健康状况，失眠是世界范围内发生率较高，影响人类健康的疾患，主要由于神经功能紊乱所引起。失眠症首选治疗主要内容包括：认知治疗、睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练。 睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，连续三个晚上或三周，持续超过三个月失眠才是真正的失眠，存在睡眠障碍的人是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症等，所以我们需要重视睡眠，早睡早起，健康生活，从源头上解决病因，改善睡眠。由此，正确良好的睡眠能让我们更快更好地恢复精力体力，从而更好地保护我们的免疫防御系统，提高我们的免疫力，在当下这个时候能帮助我们更好地抵御病毒的侵袭。

睡眠健康的相关知识，在人类的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见，这1/3的质量睡眠直接影响到这剩下的2/3的生命过程。不睡觉会导致激素分泌失衡、疾病，甚至死亡，一开始我们只意识到人类需要睡眠，却不知道其根本原因。成年人每晚需要七到八小时的睡眠，而青少年则需要十个小时。我们觉得想睡觉是因为人体发出了困倦的信号和外界给予我们天黑的信号，人体则加量分泌能增进睡意的化学物质，如腺苷和褪黑素，让我们心率降低并肌肉放松，这种非快速眼动睡眠发生在DNA修复及自我补给时。我们长期不睡觉将影响学习能力、记忆力、情绪、反应能力。缺乏睡眠也可能导致炎症、糖尿病、高血压、肥胖。失眠的诊断标准是每周超过三天，持续时间超过三个月。面对失眠的时候，我们一定要将失眠放在心上，积极面对和治疗。失眠的危害也让我们明白了睡眠的重要性。

一、健康的睡眠质量可以帮助恢复体力，增强免疫力，有助于战胜疾病和身体康复。

二、良好的睡眠可以协调大脑皮层，增强肌纤维的功能。

三、有了良好的睡眠，就能很好地预防糖尿病和中风。

四、健康的睡眠能使心脏和消化系统得到良好的休息，使心脏的活动能力更强，变得更健康，心脏和消化系统都有保护。

五、健康的睡眠能有效降低睡眠中枢的兴奋时间，从而使其他中枢神经活跃起来，从而保护智力。

睡眠医学主要从新冠疫情角度出发，为未阳、正阳、阳康的同学们提出非常具有实质性作用的建议，这是医学的实用性，新冠常常在晚上加重病情，晚上开始全身难受，引起失眠、多梦等问题，而睡眠医学的讲解，告诉我们在睡眠时应该注意以下禁忌：忌仰卧：仰卧时，舌根部往后坠会影响呼吸，易发生声，若手放在胸部会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡眠姿势是右侧屈膝而卧，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。忌睡前思绪万千：睡前必须心静如水，不可忧虑烦事，否则会导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。忌饮酒饱食：睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多摄入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。

在冬季短学期学习中，让同学们对睡眠医学这门学科有了深入了解，学习到失眠症的概念、病因、症状及治疗方案，以及了解了诸多影响睡眠的因素，能够让同学们对自己的睡眠质量有更多的掌控能力从而为第二天打好基础。睡眠医学是非常实用且有趣的课程，同学们表示会将知识理解并掌握，转化成自己的东西，并且运用到生活中。健康产业管理学院/健康医学院祝同学们新的一天，新的开始，开心快乐每一天。