春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。有句古话叫“正气存内，邪不可干”，“正气”就是人体的阳气，也是人体的抵抗力和自愈力。所以阳气越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。所以，春季养阳，保护人体阳气，就显得十分重要。

一、饮食温补，要多辛甘

温补不宜大鱼大肉，建议多吃些新鲜的蔬菜，比如韭菜，在蔬菜家族中，韭菜是最先崭露头角的，生命力顽强，割了一茬又长一茬，是最典型的应季蔬菜；葱，春天的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，喝葱白汤可以益五脏、补气血；大蒜，春天呼吸道和消化道很容易受外界感染，大蒜可杀菌，对心血管健康也很有好处。

二、春季选茶，要喝花茶

春季选茶大有讲究，此时宜喝花茶，因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。

可取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。

三、春季养阳，要晒太阳

督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。晒太阳的时间最好选在上午10到11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。此外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为很难达到应有的效果。从中医养生保健的角度看，春天是阳气生发的季节，因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。身体阳气足，抵抗力才强！

“春生夏长秋收冬藏”是自然界恒古不变的规律。《素问·四气调神大论》指出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。春季养生在精神、饮食、起居等诸方面。我们都应顺应春天的特点，健康养生。

责编 | 李卉妍

文字 | 秦紫霞