年年有风，风吹年年，慢慢即漫漫。除夕夜最热闹的不是春晚，而是大街被爆竹的热气蒙上薄雾的十里红妆，是觥筹交错之后欢声笑语的一家人，是烟火相对仍然长不大的一群人。新年假期来临，居家生活时间充裕，在闲暇时光我们应更加注重身体健康。恰逢防疫特殊时期，响应中共中央总书记、国家主席、中共军委主席习近平号召，强化底线思维，增强忧患意识，时刻防范卫生健康领域重大风险，强调人民安全是国家安全的基石。为此，我们在假期期间也应坚持运动。
在众多运动项目中，我选择了跑步。跑步是一项全身减脂的有氧运动，可以健身塑形、放松心情、锻炼肺活量、预防疾病、延缓衰老等。
那跑步到底是早上跑，还是晚上跑？这一直是很多跑友纠结的问题。
晨跑可以：
1、改变人的生活状态，养成良好的生活习惯，晚上还不会熬夜，自动早睡。
2、晨跑能呼吸新鲜空气，是符合自然规律“日出而作，日落而息。”的运动方式。
3、坚持晨跑会养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
健康晨跑：
1、不要空腹跑步，有一定减脂效果，但会导致低血糖，总体弊大于利。
2、晨跑不宜过早，6点后再跑步相对较好，9~11点跑步最佳，每次一小时即可。
3、晨跑能起到激活身体的作用，但运动效果并没有传说中那么好。
4、速度适当即可，不宜强度过大。
夜跑可以：
1、夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
2、夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，跑步的时候可以不用再想乱七八糟的事情。
3、夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
4、夜跑更有减肥效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪燃烧。
5、夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这能很好避免出现血栓症状。
6、夜跑还可以改善人的睡眠质量，跑完回来洗个澡入睡超快。
健康夜跑:
1、夜跑地点要谨慎选择，安全是头等大事。
2、夜跑晚饭要清淡，饭后一个小时左右开始跑。
3、夜跑应尽量在晚上九点前结束，微微出汗即可，避免太过兴奋，不宜入睡。
新的一年，唯愿：
无疾病侵扰
无岁月白头
无枯木羁绊
四时春秋平安度过
万千山水得以一游
责编 | 李卉妍
文字 | 范月
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