随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中，校园运动损伤也越来越普遍，为了加强学子们医务监督，掌握运动要领，提高自我保健意识。2020年12月28日，三亚学院健康医学院/健康产业管理学院杨济教授，于书定楼通过直播的方式举行了“预防损伤，健康义诊”的健康科普报告。

首先杨济教授讲述学生在体育锻炼的过程中及易发生运动损伤，运动损伤多是由于运动不当造成的肌肉、肌腱、韧带等软组织的急性损伤，如果处理不当还会造成肌肉慢性劳损、肌腱炎、骨膜炎等病症，运动损伤的种类很多，各个运动项目对人体各部位的运动伤害各不相同。运动员总的来说是小损伤多、慢性多、严重及性者少。在慢性的小损伤中，有的是一次急性损伤后尚未完全康复就投入训练中造成的，还有的是由于运动量安排不当，局部负荷过大造成的。如发生运动损伤要及时进行治疗，合理安排伤后锻炼，加强关节稳定，改善局部伤情。

在运动场上踝关节膝关节容易扭伤，杨济教授对此讲解到，训练方法要合理，要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，在训练前做好准备活动十分必要。注意间隔放松，在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。加强易伤部位肌肉力量练习，运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

通过本次预防损伤，健康义诊活动，使健康产业管理学院的学子们从中受益匪浅，树立了正确的体育观念，在这里小十祝愿大家通过科学、合理的体育锻炼，养成良好的运动习惯，以一个强健的体魄来迎接未来的种种挑战！

文字 | 权国莲

责编 | 卢新宇