在新型冠状病毒引发的肺炎疫情的影响下，所有的教学课程都转向线上，为了让同学们更好地理解休闲的意义，体验休闲带来的快乐，2020年4月17日，邓并老师组织“康体与抗衰老1901班”的同学们开展了一次线上休闲特色课程，体验一次不一样的“云课堂”，感受这次别开生面的户外休闲运动。

此次线上休闲实践课同学们展示了各自的休闲方式，跟随小十一起来盘点一下吧！

（图片来源：康体与抗衰老1901 吴紫涵、潘梦琪）

休闲在家，最不能少的当然是吃吃吃！健康四大基石中的膳食平衡便和吃分不开，在疫情的影响下，同学们在家都锻炼成了小厨神，利用膳食营养的知识，让自己吃出健康。吴紫涵同学的水果蛋糕真是让人垂涎，潘梦琪同学的珍珠奶茶可是肥宅必备好物。面对同学们的小馋虫，她们是这样说的：“吃，可以让心情变得更好。”潘梦琪同学还分享了珍珠奶茶中的“珍珠”制作小诀窍——“首先准备好需要的食材：红糖和木薯淀粉。其次，红糖和水倒入锅里混合搅拌，到炉上加热，把红糖水煮到开，持续冒泡的阶段；最后，马上把烧开的红糖水一次性倒入木薯淀粉里面，迅速用筷子搅拌，然后搓成球状。下锅煮10分钟即可。”你们学到了吗？

（图片来源：康体与抗衰老1901 纪鸿瑜）

古有“神农尝百草，毒发，得荼而解之”的典故，其中的“荼”便是“茶”。因此茶有着“万病之药”的美称，更是休闲养生的一大良品，可以从茶中悟出恬静、优雅。来自福建的纪鸿瑜、冯晓沛两位同学，便是选择了这种方式：“茶，在福建人的生活中是每日必备的。因为疫情我们不能面对面的进行休闲活动，但线上的云休闲活动一样能够丰富多彩。希望能早日开学，面对面的进行休闲活动。”

（图片来源：康体与抗衰老1901 陈聪）

足球中包含的战略、信仰、激情是让人为之倾倒的，王金龙和陈聪同学便采用了这样的休闲方式，挥洒汗水，释放青春，他们认为：“能否成为贝利球王一样的人不重要。重要的是我能够踢球、训练，不浪费一分一秒。在球场上，挥洒自己的汗水，快乐有时就是只需要一颗足球那么简单，这节实践课也让同学们更好的在休闲活动中进行互动交流，增添乐趣。”

(图片来源：康体与抗衰老1901 孙广浩)

篮球具有对抗性、集体性、观赏性、趣味性等特点，让参与者在运动过程中活跃身心、健身强体。覃丽芳、孙广浩、刘舍予、王清、陆婷婷等同学选择了篮球，在他们看来：“打篮球是一种很好的运动方式，既可以锻炼身体，又可以瘦身减肥还可以培养自己的兴趣爱好，有助于增高，提高自己的身体素质。同时，篮球是一项有趣的运动，它虽然没有足球那般激情四射，但是它却有着无穷的魅力和创造力。”

（图片来源：康体与抗衰老1901 黄志鹏、鞠思琪、徐润松）

户外运动，最常见的就是登山、散步和跑步了，春暖花开，漫步在花间小道；登高望远，眺望自己居住的城市，不免有心旷神怡之感。黄志鹏、张义、鞠思琪、徐润松等同学在这样的休闲方式中，体会到了自然之美：“公园里的每一处风景仔细琢磨别有风格雅兴。每一条路各有特色，蜿蜒崎岖的，平坦舒适的。奔跑时，一路享受清新宁静的感觉，体验跑步过程中的坎坎坷坷，感受跑步时的大汗淋漓，听耳边的凉风，更是一种怡然自得。”

（图片来源：康体与抗衰老1901 李霜、颜玮东）

滑板是速度与技巧相结合的运动，而吉他是静中带着一些喧嚣，这两者都是需要参与者不断练习和磨炼的。李霜和颜玮东同学通过选择自己的兴趣爱好进行休闲运动，更能体现休闲的本质：“运动会转移我们的注意力，让大脑得到放松，发泄不好的心情，然后我们在运动的同时也收获了快乐；音乐可以调节情操，缓解压力。”

（图片来源：邓并老师）

同时，邓并老师更是以身作则，选择户外徒步运动，与同学们进行互动交流。户外徒步，亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。邓并老师通过这样的线上休闲活动，带领同学们走近自然，感受自然之美，更教导同学们要学会尊重自然。

休闲就是受内心驱动、在快乐中发现自我的过程。休闲是人内在本质的表现，而追求快乐则是休闲的本质。任何休闲活动都以快乐为导向，以实现自我为最终目标。而休闲作为人的基本权利，让拥有休闲的人，生活丰盛、饱满，时刻充满了美好而生动的体验。同时，休闲的动机分为六种，其中“自我实现、发展个人兴趣、放松”属于积极的休闲动机，而“消磨时间、放纵、失控”则属于消极的休闲动机。

休闲是一种心理和精神的状态。每个人的心态不同，因此休闲方式也各不相同，需要自己不断探索，发现最适合自己的方式，去寻找生命最合适的一种状态。走出自己的小窝，去亲近大自然，不受空间和时间的束缚，感受休闲给我们带来愉快与恬静，去体验生活的真谛，体验别样的人生，享受如甘醇美酒般的休闲生活，让灵魂自由绽放。并在将来在职场中引领社会大众学会休闲，在休闲心理学视野中，去获得人性成长，更好地体会做人的意义，为大众就是养成一个好的休闲习惯做出贡献！

文字 | 陈月霖  汪诚斌

指导老师 | 邓并教授

责编 | 张秀平