轻松又健康的“手的运动操”是基于中医学的经络学说，经络腧穴是我们祖先在长期的生产、生活和医疗实践中逐渐积累的宝贵经验，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体脏腑功能的调控系统。手有手三阴及手三阳六条经络组成，它“内属于脏腑，外络于肢节”，故起着贯通全身上下，沟通脏腑内外的作用。《灵枢.经脉》说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。通过“手的运动操”，可沟通脏腑内外, 网络全身；运行气血, 协调阴阳；调整虚实, 抗御病邪；从而达到养生、保健、康复的作用。对于当前疫情，是师生非常好的运动方式。

“手的运动操”相关穴位中医学的定位及主治：

1、合谷  

[定位] 侧腕对掌、自然半握拳。在手背，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处 。

[主治]（1）头痛，目赤肿痛，鼻衄，齿痛，牙关紧闭，口眼喎斜， 耳聋，痄腮，咽喉肿痛。    

1. 热病，多汗，无汗；瘾疹，疟疾。

2. 腹痛，便秘；经闭，滞产。

小儿惊风，半身不遂，上肢疼痛、不遂。

2、后溪    八脉交会穴通督脉

    [定位]自然半握拳。在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。

    [主治] （1）腰背痛，头项强痛，手指及肘臂挛痛。

（2）目赤，咽喉肿痛，耳聋。

（3）癫狂痫。

（4）热病，疟疾。

3、大陵   

[定位] 正坐或仰卧仰掌。在腕横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

[主治] （1）心痛，心悸。

（2）胃痛，呕吐。

（3）癫狂，疮疡，胸胁痛，桡腕关节疼痛。

 4、八邪

   [定位]  微握拳，在手背侧第1至第5指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8穴。

[主治]  手背肿痛，手指麻木，烦热，目痛，毒蛇咬伤，手指关节疾患，头项强痛。

5、劳宫

[定位] 正坐或仰卧仰掌。在手掌心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。

[主治] （1）心痛，呕吐。

（2）癫狂.

（3）口疮，口臭。

6、阳池

[定位] 正坐或仰卧，俯掌。在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

[主治]（1）目赤肿痛，耳聋，咽喉肿痛。

（2）疟疾，消渴。

（3）腕痛。

    面对此次疫情，借鉴于武汉方舱医院的医患互动，师生可一起做破冰运动，大家需要在进行“十巧手”的互动中互相支持、感受温暖，共渡难关。也许我们能做的并不多，但许多点滴凑起来也可以汇成温暖的河。在这场疫情中，有逆流而上的感动，有义无反顾的震撼，也有众志成城的温暖，而一切疾病与困难都将成为岁月的尘埃。相信不久的将来，武汉没有悲伤与哭喊。春风吹过，又是一年樱花盛开，疾病肆虐过的土地下，是破土而出的美好明天。

图文 | 李丽梅教授

责编 | 张秀平