健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。为深入贯彻习近平总书记提出的“健康中国2030”规划纲要，推行健康文明的生活方式，推进健康饮食文化建设，营造绿色安全的健康环境，减少疾病发生，从而提高人民健康生活水平，发展健康产业。我院组织开展了暑期三下乡社会实践活动。我很荣幸作为吉林省代表参加暑期三下乡的活动。“把健康带回家”我选择对吉林市市中心的上班族进行推广。

（健康·扶贫·青春行吉林站合影）

据调查我发现许多上班族都存在饮食不规律的习惯。由于工作忙便不吃早餐，中午在单位选择吃快餐或冷餐，晚上有时应酬还需喝很多的酒，上班族普遍都患有胃病。胃病患者对饮食方面要特别注意。为此我总结了三条注意事项:首先，饮食要以清淡为主，禁忌生冷、坚硬、辛辣刺激的食物。其次，是多吃易消化和助消化的食物，尽量以流质和松软的食物为佳，比如面食、馒头、苏打饼干、粥类。然后是适量的补充优质蛋白质。最后，要多吃维生素丰富的蔬菜，比如樱桃、菠菜、卷心菜。

（宣讲健康饮食知识）

西方有一句谚语:“每天一苹果，医生远离我。”虽然听起来很容易，但实施起来却很难。为了让上班族能吃上新鲜水果，我向水果店老板提出水果配送的建议。中国也有一句谚语:“饭后百步走，活到九十九。”上班族每天都是坐着办公，我便教她们颈部保健操，让他们在工作之余也可以动起来。上班族还有一大特征就是成天面对着手机和电脑，因此视力逐渐变差。我给他们一些建议：早上起床后用菊花茶湿敷眼睛，平时吃一些蓝莓，桌子上放一小盆绿植，使用电脑时戴上防辐射眼镜。

（在吉林市政务服务中心门口进行宣传）

在宣讲的最后还与哥哥姐姐们做了一个食物相生相克的猜题游戏。让他们在做游戏放松之余对此可以有一个深刻的印象。此次活动十分有意义，我也从中学习到了很多。分享健康饮食方式，愿更多人拥有美丽、健康、快乐、优质的生活。

图文|张明裕