为贯彻落实党的十九大精神，转变人们的健康观念，促进健康建设，健康产业管理学院开展了以“健康扶贫青春行”为主题的暑期社会实践活动。健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。作为健康作为一位健康学子，我有义务为身边的人带来健康知识。

为此，我选择了和我一起工作的同事为对象，向他们科普健康知识以及一些如颈椎病、腰椎病等常见疾病的预防方法。同时，我向他们介绍了健康产业管理学院特有的“米”字颈椎保健操。

所谓健康，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。在此基础上，我给同事们简单讲解了一下膳食营养宝塔，并给他们举例说明，让他们能够对膳食营养宝塔有着跟深入的认识。

（1）食物多样性，谷物为主，粗细搭配——谷物中含有的植物纤维可以促进肠道的蠕动，防止便秘。

（2）多吃蔬菜、水果和薯类——蔬菜和水果含有大量不同种类的维生素，其中维C可以防止坏血病、维A可以促进视力和生殖机能良好发展、维E可以养颜、提高生育能力等。

（3）每天吃奶类、大豆或其制品——奶类制品含有大量的钙，可以促进骨骼生长，预防骨质疏松。

（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉——鱼、禽、蛋和瘦肉含有丰富的蛋白质、脂类、维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，可以促进人体机能发展。

（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食——少盐少油饮食可以预防高血压以及三高疾病。

（6）食不过量，天天运动——运动可以保持体型、促进新陈代谢以及血液循环。

（7）三餐分配要合理，零食要适当——早餐是人体补充营养的重要时刻，可以满足上午工作、劳动以及学习的需要，因此要吃得好；而午餐是一日里主要的一餐，可以保证下午的工作和学习，要吃得饱；晚餐则要吃得少。

（8）每天足量饮水，合理选择饮料——饮水可以促进新陈代谢、消化吸收、运输营养、排泄废物、增加元气等，而饮料一定程度上含有有损人体健康的物质。

（9）如饮酒应限量——过量饮酒，容易引起高血压。

（10）吃新鲜卫生的食物——新鲜的事物含有的营养物质多且容易被人体所吸收。

在此次“把健康带回家”的暑期社会实践活动中，我不仅给身边的人带来了健康的知识，也更加巩固了我的知识，很高兴能参与到这次活动中来，希望以后有更多机会参与到类似的活动中来，把健康带给更多人！

图文|涂智锋