现如今，饮食不规律成为形成青年人亚健康状态的主要因素之一，青年人对饮食的重要性认识明显不足。据有关数据显示，日常饮食无规律的青年人比例已占41.9%，55.1%的青年人因为无聊而吃零食缓解情绪，女生更高达70.4%，多数青年人缺乏必要的营养知识，普遍存在不合理膳食行为。《健康中国2030规划纲要》中指出要把人民健康发展放在优先发展的战略地位，要把健康融入所有政策。可以看出，国家对民众健康的重视程度十分关注。健康产业管理学院积极响应中共中央的号召开展健康行筑梦活动，我身为健康产业的新兴一代，有责任参与此次活动。

首先，我来到的是我的母校——武岭中学。我很荣幸简单介绍下，作为浙江省奉化市二级重点中学，最初由蒋介石先生所创办，宋美龄任董事长，漫长的历史道路走来，武岭学子遵循蒋氏制订的“礼，义，廉，耻”四字校训，以昂扬的姿态奋发进取，在历年高考中屡创佳绩。由于时间不恰巧，高三已毕业，我将此次人群定位为高二的同学们，展开了主题为“把健康带回家”的膳食营养宣讲。

2019年6月28日，正值高二学生的学考前一天，学习压力显而易见的大，正因为如此，更应该注重合理的膳食分配，高效的学习之余也要辅以健康的三餐。

在宣讲过程，我了解到这批高二学生存在以下问题：

1.  学生不喜食堂饭菜，午餐多以小卖部零食为主

2.  贪食脂肪含量高的禽畜肉类，抗拒绿色蔬菜

3.  水果基本吃得很少

针对以上问题，我给出相关建议：

1.  课余放下书本，吃个苹果，梨等；

2.  课间在走廊上散散步；

3.  晚修后约上三五好友操场跑步锻炼；

4.  食堂点餐保证一荤一素；

同时，我查了一些青年学生近视的相关资料，有数据显示，我国青年近视率已居世界第一，且仍呈上升趋势，小学生31.7%，初中生58.07%，高中生高达76.02%！目前，高中生课内外负担过重，深受题海战术禁锢，学校将体育课边缘化，高频度的用眼加上不合理的休息时间致使我国大批青年戴上了眼镜。画面里多数学生戴着眼镜，桌面上摞起了高高的复习资料，针对这一现象，我特为他们准备了部分护眼食材的科普，以及护眼食谱的讲解。听完我的讲述，同学们表示受益匪浅，对于有益双眼的食材有了初步了解，并有部分同学愿意回家将此食谱与妈妈分享，带上家庭的餐桌。

结束宣讲，我在学校食堂就餐，整洁的环境，齐全的菜品，合理的荤素搭配，还有热情友好的盛菜大妈。就餐的同时我也不忘将十个拳头原则带向了周围。

十个拳头原则

不超过：1个拳头肉类（包括鱼、禽、肉、蛋）

相当于：2个拳头谷类（包括米、面、粗粮、杂豆和薯类等）

要保证：2个拳头豆、奶制品

不少于：5个拳头蔬菜和水果

坚持住：每天步行10000步

结束校园的健康宣讲后，我没有停下对平民群体探访的脚步。在机缘巧合下，我有幸成为水滴筹的线下工作者。水滴筹是国内首个网络大病筹款平台，自创立以来累计帮助80多万经济困难的大病患者，汇聚了3.4亿爱心人士捐款人士指间的温暖。最初接触这个行业，我和部分人一样持有怀疑的态度，害怕是传销，假公益，骗人钱财。在与其他工作者几天的接触跟班下，我走访各大三甲医院住院楼层，走进各个病房了解病患情况，并见证了几起案例的发起，原来一场病真的能将一个家庭拖垮。ICU患者因付不起高昂费用而被迫离开，上有老，下有小，身为家里顶梁柱的中年男子查出癌症拖垮一个家庭等等这些寻常人看不见的现象在我面前发生。

在一段时间的工作后，我发现众筹患者呈现年轻化趋势，患者年纪40岁以下占一半，10岁以下孩子占到近1/5，并不是想象中的七旬老人。此外，我总结发现，这些众筹平台的出现由来已久，也解决了很大部分人的看病问题，但是大病筹款的案例却不减反增，这是因为病患的出现不断增长，住院楼层床位添了一张又一张，生活条件的改善并没有减少患者数量，隐藏在背后的是人们健康管理意识的薄弱，生存环境的恶化，我身为一名健康管理专业的学习者，所能做的只有为民众普及健康知识，做健康宣讲，尽最大可能将健康惠及千万家。

本次的2019年“健康扶贫青春行”全国大学生暑期社会实践让我感受到了青少年对学习健康知识的渴望，虽然本次活动结束了，但是不代表我的“青春行”也停止了脚步，这只是我的起点，我还会继续前行在健康长征的路上，将健康带给每个人！

图文|江格