健康产业管理学院2019年开展了“健康˙扶贫˙青春行”之“把健康带回家”专项社会实践活动。作为一名健康学子，自然是有责任和义务将健康带给身边的人。健康是身体革命的本钱，健康是永远的财富。关注健康，传递健康，从身边人教起。近几年，大多数人开始重视健康，而大部分处于亚健康的人不太重视一些较轻的病症，如头痛，肩痛，背痛，心痛等一下症状，出现这些事大部分人都选择去医院医治。

为了更好地完成暑期“把健康带回家的”社会实践活动，也为了提前接触大二即将开展的经络学，我在网上学到了一些自治头痛，肩痛，背痛，心痛的手法，并把它们传递给了身边的人。

头痛

通常引起头痛原因主要有感冒发烧、情感、睡眠不良、饮食习惯、疾病、贫血以及看电子产品。我们可以采用按印堂穴的方式进行缓解治疗。印堂穴的取穴在两眉的中间。用食指轻轻地揪揉印堂穴2分钟左右，动作宜慢不宜快，稍微用点力，有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。

肩痛

日常生活中，我们经常不注意对颈椎、肩部的保护，导致许多关节疾病的发生，如风湿性关节炎、肩关节周围炎、肩胛劳损、肌腱炎等都是引起肩痛的重要原因。此外，冠心病也是引起肩痛的重要因素。肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上，按揉5~10分钟肩井穴有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。

背痛

“管不住嘴，迈不开腿”是现代人生活的常态，这样的生活状态导致的后果就是身体的抵抗力很差，免疫力下降。且平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳；一些长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位更是导致背痛的重要因素。背痛时，倘若将两手搓热后，放在后背脊柱两侧，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨处，用双手搓搓后腰，腰酸背痛的症状会有立竿见影的改善。经常背痛的人可以每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

心痛

（点按内关穴）

由于生活节奏的加快，人们生理压力加大，在一定程度上影响心理方面的病变,可能会导致心痛的产生。另外，心脏病或者是心肌缺血等方面可能会导致心痛症状的产生。因此，我们若遇上突发心绞痛，除了含服硝酸甘油外，还可以食指点按手腕横纹往上约三指宽处，即内关穴5分钟，能够活血通络，起到止痛的作用。

是药三分毒,用自身按摩的方法即实用又省钱。导致头痛、肩痛、背痛、心痛等症状的因素就在我们的身边,教身边的人一起进行自治头痛、肩痛、背痛、心痛等症状的健康管理,能及时有效治疗身上的疼痛感，何乐而不为呢。

此次“把健康带回家的”社会实践活动中，我不仅给身边的人带来了健康的知识，也更加巩固了我的知识，赠人玫瑰，手有余香，让我们一起把关于健康管理的知识一起传递给身边的人吧！关注健康，从我做起；传递健康，从身边人做起！

图文|赖艳芳