新时期国家经济与社会不断发展的同时也伴随着各种社会问题，随着老年人口的增多，人口老龄化问题日益严峻。2010年我国老年人口（≥65岁）占总人口比重的8.9%，截至2014年底，我国80岁以上的老年人达2400多万，失能、半失能老人近4000万人，随着数量的不断增加，养老、医疗以及精神赡养等诸多社会问题备受各界关注。

为了提高老年人的健康意识，引导社区内的老年人养成良好的生活方式，三亚学院健康产业管理学院开展了“把健康带回家”的暑期社会实践。7月26日下午，我于新疆乌鲁木齐市西站东林街社进行了一场以“老年介护，动感生活”为主题的健康养老宣讲，辖区内40多名老年人参加了讲座。在宣讲过程中我采取口头讲解、现场互动有奖竞答等方式，通过通俗易懂的案例，从专业的角度详细讲解了老年疾病的预防和治疗，以及日常生活中的一些老年急救常识。同时，告诫大家要合理用膳，定期体检，适量运动，心理平衡，保持乐观平和的心态，以减少疾病的发生。

老年人不仅容易生病，而且易数病集于一身，不仅带来身体上疼痛，还要花费高昂的费用，所以我利用周立波先生“今天不养生，明天你就养医生，今天不保健，明天你就进医院”这句话，告诉老年人保健的重要性。为此我还为老年人提供了以下建议：

1．养成良好的生活方式和行为习惯，坚持体育锻炼、防止肥胖、不吸烟、不酗酒、不多饮浓茶及咖啡等；

2．脑力劳动者应有适当体力活动，可视个人身体状况循序渐进，参加散步、慢跑、快走等有氧锻炼；

3．冠心病患者开展体育锻炼不应过于剧烈，应以不出现症状为准；

4．合理膳食，少吃动物内脏以及含胆固醇高的食品，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果；

5．合理安排工作和休息，有张有弛，避免过度劳累；

6．保持心态平衡和情绪稳定，及时缓解心理压力，开展有益于身心健康的各种活动，如音乐欣赏、种花养草、书法和气功健身等。

身体是生活、工作、学习的本钱，人人都期盼健康，都希望自己拥有强壮的体魄，平时花一些时间学习一些保健知识，了解一些疾病预防知识，提高养生意识，这些不仅对于老年人至关重要，对于我们每一个人来说都是不可忽略的。珍惜自己，珍惜健康, 珍爱生命, 活得舒心畅意。

在宣讲过程中，老年朋友们都聚精会神地听讲，大家有的拿出手机录像，还有的拿出纸笔记录。会后，老人们纷纷表示学到了许多保健知识和健康饮食的相关内容，并且希望社区多多组织这样的健康养老讲堂。这次暑期社会实践对我来说是一件意义非凡，因为这是对我个人的一次锻炼，让我再次巩固了自己的专业知识，提高理论知识运用能力。此外，对家乡的老人们进行健康宣讲也是为家乡人做了一件好事，为老人们传递健康知识，让他们转变健康观念，提高幸福指数，这件事于我、于新疆乌鲁木齐市西站东林街社的参会人员都是一件有意义的事情！

图文|艾力菲冉