少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强。青少年是未来的希望、祖国的花朵，他们承担着建设祖国的伟大任务，而富强祖国是一个艰巨而又持久的“战争”。俗话说的好：“身体是革命的本钱，没有一个强健的身体，一切无从谈起。”因此借着本次“把健康带回家”活动，我带着健康知识来到了青少年聚集地---学校，以此让同学们在健康的土壤茁壮成长，以致助力祖国繁荣昌盛。 

本次健康知识的讲解对象为五、六、初一年级的同学。通过和同学们的互动，我了解到大部分同学对健康的概念很模糊，甚至许多同学认为不生病就是健康。因此基于同学们对健康知识的陌生，我从最基础的健康常识给同学们进行了一番讲解。 

在讲解健康知识前，我还对同学们日常饮食、生活习惯以及对健康体魄的了解，做了一系列的调查统计。如以下几条：

1、每天喝碳酸饮料的学生占40%，每天吃辣条、方便面、膨化食品的学生占85%。

2、放假期间每天看手机或电视的时间超过5个小时的同学占70%。

3、家人对膳食搭配不了解的同学占95%。

4、作息不规律的同学占80%。

5、对自己健康状况不了解的同学占35%。

根据上面的数据，我选择了营养膳食、食品健康、预防保健、实用小贴士四方面进行讲解。

营养膳食：现在正是青少年生长发育的主要阶段，如何才能保证摄入营养的充足？吃什么？如何吃？针对以上几个问题，我给同学们进行了解答。

首先，米、面、粗杂粮应调换吃，主食要多样化，最好是粗细搭配。然后，注意蛋白质的摄人。如鸡蛋、牛奶、豆类使富含蛋白质食品多样化。其次，蔬菜、水果是必不可少的，它是维生素、无机盐和膳食纤维的主要来源。蔬菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对调节生理功能起着重要作用，每天至少吃500克，应注意多吃黄绿色蔬菜。水果可以帮助消化，增进食欲，可适当多吃一些。最后，烹调油对增进食物色香味是不可缺少的，同时还可以供给一部分热能，每日以摄入20一30毫升为宜，但肥胖的青少年不能摄入油脂过多。

食品健康：饮食安全与健康的注意问题。1、街头食品尽量少吃，空气中的细菌极易污染食物。2、油炸食品卫生难以保证，油炸食品中含有致癌物、破坏维生素、蛋白质。3、不吃变质、来历不明的食物。4、养成良好的卫生习惯。5、购买食物时注意包装，不购买三无产品。  

预防保健：带领同学们一起做了颈椎保护操、眼保健康操。   

实用小贴士：1、烧伤处理方法，冷水冷却7分钟，用酒精涂抹、无菌纱布覆盖。2、吃多积食，适当的运动，健胃消食片，适当的喝一些绿茶或者是山楂茶，揉中脘，胸中与肚脐连线的二分之一处，用手掌根旋转按揉，每日两次。3、运动后不要喝冷饮等。                                                      

讲解结束后我与同学们进行了问答互动。例：如何可以长高；怎么才能有一口漂亮的牙齿；每天要喝多少水等。对此我也积极并耐心地讲解了一番。最后在同学们踊跃的提问、我积极的回答中，本次健康之行活动落下来帷幕。

通过本次健康之行，我了解到了青少年对健康知识的匮乏，以及对学习健康知识的渴望。青少年作为祖国未来的栋梁，对他们的健康教育是不可或缺的。其实无论我们是谁，我们正在着手做什么，我们都需要拥有一个健康的体魄，这样我们才能快快乐乐地走完自己的一生，毕竟人的一生真的很短。为了自己，为了幸福的家，为了祖国的繁荣，健康，我们都值得拥有！

图文：王少佳

责编：张秀平