俗话说：“兵无常势，水无常形”，健康是一个动态的概念，健康遵循“短板效应”，今天健康了，但由于不遵循健康的四大基石，明天健康就会滑坡。当您疏忽了健康，健康也会疏忽您。

为了引导人们形成科学的膳食习惯，推进健康饮食文化建设，注重健康保健方法，大力提倡健康、文明、科学的生活方式。帮助个体和群体掌握健康科学常识，树立健康观念，从而提高人们治未病的意识，远离亚健康，养成良好的健康生活方式。我积极参与了我院启动的“健康·扶贫·青春行”之暑期“把健康带回家”社会实践活动。

 （走进成都德奥汽车服务有限公司）

为了将这一活动落到实处，暑假期间，我走进成都德奥汽车服务有限公司进行健康科普宣讲。我于下午两点钟到达公司，趁着休息时间将几个员工聚集起来，向他们介绍了米字颈椎保健操和膳食平衡宝塔。宣讲过程中有一位员工，他看到我们做的“颈椎保健操”和“膳食营养宝塔”海报后，开玩笑的说：“这就简单头部运动嘛，还有这一天能吃饱饭就很可以了，谁还去管食物有多少克呢。”

（企业员工认真观看宣传海报）

我指出了他的误解：首先我们的“米”字操不仅仅是简单的头部运动。长期伏案工作会导致肌肉、韧带、筋膜等软组织长期处于紧张状态，使颈部肌肉劳损，久而久之形成骨关节病变，使得颈椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经等，会引发眩晕、头痛、偏头痛、手臂放射性疼痛、视力减退、心律失常等症状。颈椎不适症的不断加重可导致昏厥、肢体瘫痪、痴呆，诱发严重后果，而做颈肩操可以放松神经，促进血液循环，增强脑部供氧，缓解肩颈酸痛、神经痛等症状。

此外，我又解释道：虽说每天吃饭不要去称重，但是饮食的结构还是需要的。大家可以借助“十个拳头”的营养原则，来找到属于自己的最科学的饮食标准：

不超过：1个拳头肉类（包括鱼、禽、肉、蛋）

相当于：2个拳头谷类（包括米、面、粗粮、杂豆和薯类等）

要保证：2个拳头豆、奶制品

不少于：5个拳头蔬菜和水果

最后，建议他们应每天步行10000步，促进心血管流通，锻炼心肺功能，消耗体内多余的卡路里，从而保持身体健康并达到最理想的状态）。

 （我向企业员工进行健康宣讲）

 （大家一起做颈椎保健操）

活动结束后，我对自己的表现进行了反思：在宣讲的时候我还是有些胆怯，以至于有些健康知识没有准确完美地表达出来，这需要后续继续提升自我综合素质。同时我意识到，员工们反映的问题是在很多人中都切实存在的，但是生活中我们却不以为然，才导致出现很多突发性疾病，所以携手传递健康显得格外重要。

总而言之，在这次社会实践活动中，我最大的收获就是体会到了和大家分享健康知识的乐趣，并将继续把健康带给身边更多人。愿未来的我们能够携手传递健康，共筑中国梦！

图文：张秋红

责编：张秀平