随着经济和社会的进步，医疗服务技术高速发展，人类的寿命不断延长，日益严重的老龄化问题导致医疗卫生行业的负担加剧。直到进入健康高要求的时代，人们对健康的需求意愿比以往任何时期都要强烈，正所谓有了需求才会带动一个行业的发展。因此才会有健康产业的出现，在以后也必定会如雨后春笋般蓬勃发展。

我记得在我小学生的时候就有看到有关亚健康的广告，但当时对这一话题毫无概念，直到加入了时尚健康产业学院“健康小管家”团队后才明白了什么是亚健康。亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

亚健康症状表现： 

一、疾病早期征兆，很多慢性疾病在发病前身体都会有些预兆，即使表现的只是某器官功能障碍，如胸闷、头晕、疲乏、失眠等，都值得大家注意。 

二、人的年纪大了，身体代谢就会减慢，就会出现记忆力减退、适应能力下降、免疫力降低、体力不足、精力不支等衰老症状，也是亚健康的表现。 

三、竞争压力太大，导致用脑过度、疲劳过度以至于体力、精力透支等，这往往会让身心都严重超负荷运转，一旦身体承受不了就会生病。 

四、生理周期低潮，即使身体很健康，在这个特殊时期也会有亚健康的一些表现，如女性在月经来临前一般会表现为情绪不稳定、烦躁不安、容易激动等等，这也是一种亚健康状态。 

现代社会绝大数人都是处于亚健康状态，饮食不规律、缺乏睡眠、营养不均衡、还有就是压力过大，心理状况低下也同样处于亚健康。所谓身心健康，就是身体和心理上都要健康。当一个人每天郁郁寡欢或者是生活没了目标，没了理想，每天不知所措，那么他可能会得抑郁症，而且身体的各项免疫力也会下降，久而久之就会导致疾病的发生，因此每天保持愉快的心情尤为重要。 

以前我觉得养生之类的东西都是老年人才会做的。年轻人怎么会去做那方面的事情，年轻就应该挥霍。但进入“健康小管家”团队后我发现原来好多病不是突发性的，都是通过长期不好的生活方式和习惯的积累所导致的。比如长时间低头玩手机久而久之会导致颈椎方面疾病的发生；经常吃油炸烧烤烟熏食品且不爱吃蔬菜久而久之就会有患上癌症的风险；长期熬夜会导致记忆力衰退，内分泌紊乱，心脏疾病风险增加等。 

预防亚健康的方法： 

1.饮食有度，“食”对于调养身体亚健康意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利健康。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。 

2.工作上合理安排，要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。压力过大时维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。  

3.养成良好的睡眠习惯，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而是与睡眠深浅成正比。 

4.戒烟限酒，医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能。 

5.全面均衡适量营养，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。 

6.尽量改善环境条件，室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。 

同样是70岁的老人，有的只能躺在病床上疾病缠身，有的却健步如飞，有的却早已得病去世，所以做好自己的健康管理是有多么的重要。我觉得我们这个年纪就应该开始对自己的健康进行管理，不要等得病了才意识到健康的重要性。年轻不是用来挥霍的，不能打着年轻的幌子去做对自己身体不好的事情，人不仅要活着还要有意义的活着，不仅要活的久更要有质量的活着。 

图文|郑奇昂