颈椎病是由于颈椎间盘退行性变以及由此继发的颈椎组织病理变化累及颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经引起的一系列临床症状和体征。了解颈椎病的病因,以及预防和康复治疗措施,降低颈椎病的发病率及复发率,对于提升全民生活质量有着重要意义。

 近期，借助我校学生事务服务中心“么么茶”时间，我院“健康小管家”团队，在学业指导老师赵良成的带领下，走入了学生事务中心，针对大学生长时间久坐、长时期玩手机、长时间使用电脑等不良习惯引起的颈椎不适给予健康管理指导。我有幸参与了本次活动，并向到场的同学进行了颈椎健康知识的分享，主要内容有以下几点： 

1.从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

2.每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。 

3.对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。 

4.颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。 

 通过参加此次活动我收获颇多，自己不仅在专业方面得到了提升，更重要的让更多的人意识到了颈椎保健的重要性。作为健康管理者，在未来健康管理之路上，我们应当能够把“挽救健康治已病——医疗”、“保卫健康治欲病——保健”、“促进健康治未病——养生”三者有机融合，走防治结合路线，医养结合的道路，从整体上解决国人健康问题、造福人民。 

图文|李乐