随着人口的老龄化日益的严重和人民生活水平的提高，人们对健康的需求也越来越高。但是受生活环境和之前生活习惯的影响，我们的健康之路任重而道远，健康管理须从点滴做起！  

我认为，作为一个健康小管家的我应该肩负起推动健康中国的发展的使命与责任。做到珍惜在校宝贵的学习时间，充分利用时间来学好自己的专业知识来了解健康的生活方式理念，并通过对社会比较普遍的慢性病的一些临床症状的了解来找出一些防治的方法，做到未病先防，以便减轻未来的医疗。

在健康小管家的团队里，我学习了推拿按摩的手法和一些健康体检设备的使用及评估体检单的方法，这以便为我日后的健康管理之路铺下坚实的基石。 

我们首先学习练气功，介绍了练习气功的一些方法和注意事项。一是姿势，有盘腿坐式：即分双盘、单盘、自由盘。双盘为左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手相合置于小腹前。这个坐法只是为了稳固不摇动，没有相当功夫不易做到。单盘为左腿在上右腿在下，手势如前，是一般人习惯坐法。另外一种是垂腿坐式：即坐在高低适宜的椅子上，以坐下来大腿保持水平为度。小腿垂直，两脚平行着地，两膝间可放下两拳(拳眼相对)。 

练功时对五官也有要求。口腔：自然闭合，舌尖上卷九十度轻抵上颚。唾液分泌得多了，将舌放下，慢慢咽下，此谓“吞津”。眼睛：闭目内视，练到那一步就内视那一部位。若练功时心猿意马，思如潮涌，就睁开眼睛，注视虚空或鼻尖少时，打断思路，闭目再坐。此谓“慧剑斩乱丝”。耳朵：用耳朵留意自己的呼吸，保持从容自然，没有粗糙的声音。呼吸：呼吸是真气运行法的关键问题，在后面的练功过程中，一定注意自然呼吸，不可有意深呼吸或快、慢呼吸。在贯通壬脉的一、二、三步过程中，一直注意呼气，吸气时任其自然，自无流弊。注意，不可用口呼吸。

练功是一件很谨慎的事情，对环境等细节问题都有一定的要求对于外部环境：练习气功因要集中精神，所以要有一个安静的环境。然后是不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时练功。练功时，由于真气活跃，经络开启，会出现各种幻觉和触动，不必惊虑。经常出现的有：大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。出现以上情况时，不可好奇追求，更不必恐惧忧虑。 

第一次练习气功，当自己随着手的挥动而凝聚气魄时觉得世界都变得玄乎起来了，然后练完后感觉自己神清气爽、元气满满，觉得气功真的特别的神奇。为了自己的健康和跟随老师的教学步伐，我决定我一定要每天坚持练气功，百日之后达到筑基的境界。此外，我们还学习了一些按摩手法，拥有好的手法是按摩师的关键所在，对于按摩师来说，练好一双手是非常重要的，按摩师的双手不仅要柔软舒适，手法技巧也是非常的重要，只有两者合一，才能有机会成为一个合格的并且优秀的按摩养生技师。 

当专业老师向我们展示专业技法时，我觉得十分的简单。但是到了自己动手实践时才发现很多细节上还是挺有难度的，比如说按摩时的力度、寻找穴位、按摩的姿势等都需要我们去注意。我们的手法大多都生涩、距离柔和渗透、持久有力的境界还需要很长一段时间去练习。熟能生巧，最完美的莫过于在实践中学习，学以致用，将我们学的手法先运用到身边的人，传播健康，收获技能。 

感谢老师的教诲，虽然学好这项技能有一定难度，但正因如此才有学精的动力，也更具有挑战性。成功都没有捷径，那就坚持练习让自己不负众望！ 

虽然在学习的过程中收获了很多，但是距离预想仍旧遥远。所以革命尚未成功，同志仍需努力。我也明白用目光丈量的距离永远走不完，我愿意用实际行动去助力健康行，将健康养生理念在世界范围内传播。 

图文|谢岚琳