新冠肺炎打破了2020年的本该热闹的春节，让所有人在新年的开篇不得不首先思考健康问题，疫情的出现看似偶然也绝非偶然，生活方式的改变，饮食结构的不合理成为新疾病谱的主要病因，而此次疫情的出现同样免不了俗套，依旧得之于“病从口入”。疫情形势当前，我们在反思的同时，也要成为健康的践行者和守护者，这样才能在疫情解除的时刻，元气满满的投入到工作和学习中。

1.饮食适宜

《素问·脏气法时论》提出合理的饮食方案，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合则服之，以补精益气”，食饮有节，无所偏嗜，脾胃方可无恙，水谷精微得以布散周身，气血生化充沛，正气得养存内，使得邪气侵袭无门。这就要求我们在日常饮食中注意饮食有节制、有节律、食物要洁净、摄入要均衡，且拒绝不符合安全标准的食物，拒绝野味。

（图片来源：顾培利《病从口入--教训深刻》）

2.动以养形

疫情时期，每个人应当承担起抗击疫情的责任，遵守相关规定，减少外出，如果外出需佩戴符合要求的口罩。但是不外出不代表不运动，“动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生”科学的居家运动，如五禽戏、太极拳、瑜伽等，可以强健筋骨，通经活络，增强抵抗力。

3.静以养神

长期居家的生活，相信很多人处于百无聊赖的状态，与其持续烦闷，不如借此机会休养生息，怡情养性，涵养内在。读书、音乐、书法等均不失为良方，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

4.起居有常

“日出而作，日落而息”是亘古不变的起居规律，人与自然是一个整体，昼夜的交替、阴阳的变化，对我们的身体均有着影响。假期的到来，很多人处于晚睡晚起的状态，长期的熬夜会导致身体机能失调，出现“昼不精，夜不瞑”的紊乱状态，影响身体健康。

图文 | 任慧琴

责编 | 张秀平